12天减去身上12%的办法

　　头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限

　　第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限

　　最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

　　蜂蜜+白醋:

　　在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.

　　具体方法：

　　1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;

　　2中餐和晚餐后立刻喝.

　　鸡蛋减肥套餐A

　　每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东， 鸡蛋黄瓜减肥

　　早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

　　中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　　牛奶减肥

　　每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月

　　不用挨饿的7日瘦身法

　　第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果

　　第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜

　　第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜

　　第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹

　　第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)

　　第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉

　　第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

　　日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

　　每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。

　　香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

　　早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯

　　午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯

　　晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯

　　食醋减肥

　　据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

　　苹果餐

　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　菠萝减肥法

　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

　　黄瓜香蕉三日法：

　　每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

　　黄瓜和鸡蛋:

　　早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

　　西红柿瘦身法：

　　午餐及晚餐只吃西红柿，

　　早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。

　　连续进行一星期，一个月只可进行一次。

　　多喝豆浆巧减肥：

　　豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。

　　桃花减肥

　　川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。

　　多喝粥

　　早上玉米面粥,晚上小米粥,中午山药粥

　　饿了喝,渴了喝,对你肠胃棒极了 这个和锻炼结合,保证你健康安全地瘦身

        以上那么多种减肥食谱，总能找到适合你的，大胆的去尝试吧，让你的美丽不打折!