长期维持体重的方法

　　哪两种治疗方式可以长期维持体重呢?

　　长期行为治疗：行为治疗持续的时间越久，减重后维持的效果越佳。适当的行为治疗包括有：1.规律运动 (每周至少3次，每次至少30分钟);2.自我监测体重 (每周至少1次);3.低脂饮食;4.记录摄取食物 (至少每三个月1次);5.发展自我解决问题的能力;6.参照医师或营养师的建议。

　　长期药物治疗：长期药物治疗可使体重维持在适当状态，目前推测药物在维持适当体重的角色比减轻体重的角色更为适合，然而给药的剂量及方式则需进一步的研究 (例如间歇性服药，或外食时服药等)。

　　由于目前肥胖的盛行率越来越高，且有越来越多的研究指出，肥胖与许多疾病相关，减少肥胖可增进健康，预防疾病的发生，因此为了健康，踏出您的第一步，接受有医疗团队 (医师、营养师、心理师及护理人员等)把关，且健康又有效的减重计划

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