怎么减肥才有效

　　人摄取过多的食物就会导致肥胖。变胖是件很容易的事，而减肥则是一个痛苦的过程。现在越来越多的人崇尚生活疗法减肥，效果较好，值得学习。

　　1.煮红小豆，将50克红小豆放在盛有600毫升水的锅内，等到水分减半、红豆煮软时，大概需要30分钟，有促进利尿和排便的作用，有利于减重。

　　2.洗澡、洗桑拿浴等出汗时，在使水分排泄的同时，由于气化热的原理，也会消耗体内的热量，有益于减重。如果能更进一步洗“生姜浴”，拿一块生姜磨成泥，放在布袋中，挂在浴缸里，然后洗澡。也可进行“盐浴”，放一小袋粗盐放在浴缸里。

　　3.要充分摄入海藻、豆、薯类、糙米等食物。由于食物纤维的作用，肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外，可以提高减重效果。

　　4.多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物，促进血液循环，增加排汗，能产生减重效果。

　　5.经常喝生姜红茶，在促进利尿的同时，能温暖身体，有利于代谢。

　　6.参加劳动或进行运动，能够充分运动肌肉 ，消耗多余的水分，使身体产热。由此改善代谢状况，达到减重的效果。