丰胸妙方

　　第一步

　　要想丰胸，跟我一起做吧，首先面部朝上，靠在半圆健身球(可用沙发靠垫、枕头代替)上。头部、肩部承担支撑上体的主要任务;臀部抬起悬空，位置略高过腰;双腿弯曲90度，双膝分开、双脚平放在地面上;双手各握一个小哑铃直臂举过胸前。

　　第二步

　　握住哑铃向下弯曲左臂，然后再次向上推举哑铃，回到初始位置;同样的动作推举右臂哑铃，双臂交替动作，这样有利于丰胸，对地球引力适当利用而丰胸。

　　注意：做上面的动作时，需要始终保持肩部、臀部、膝盖在同一个平面，从侧面看成“桥”的形状。这个练习每个星期做三次，每次做三组，每组12—15下。

　　掌压妙方：

　　1、跪在地上。

　　2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。

　　3、保持背部挺直及臀部收紧。

　　4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　6、重复第4和第5动作各10次，要想丰胸，一定要坚持。