保养红唇内养篇

　　美丽唇部内养食物之火龙果

　　火龙果的果实中的花青素含量极高，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。火龙果亦称红龙果，原产于巴西、墨西哥等热带中美洲地区。火龙果的果实椭圆形，果皮颜色为紫红色，艳丽迷人，而果肉颜色有白、黄、红等几个不同品种。火龙果不但味道堪称一绝，而且对人体健康有绝佳的食疗功效。火龙果除生食外，其花和果均可加工成火龙果汁、酱、脯以及罐装饮料等。

　　营养价值：火龙果性凉味甘，具有生津止渴，清热凉血，通便利尿之效。火龙果含丰富的水分、胡箩卜素、钙、磷、铁、镁、果胶、维生素、植物蛋白、花青素、水溶性膳食纤维。每日需求有量：每次1/2个，约60克。

　　选购要诀：买火龙果应选果体饱满、外观光滑亮丽、颜色鲜紫红并均匀者。

　　保存要诀：火龙果是热带水果，最好现买现吃。如需保存，则应放在阴凉通风处，而不要放在冰箱中，以免冻伤反而很快变质。

　　健康饮食提示：

　　1.火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

　　2.火龙果可促进肠胃的消化功能，果胶对皮肤也很有帮助，其糖分少，热量低，适合糖尿病者食用

　　健康饮食DIY

　　火龙果沙拉：将火龙果洗净，从中间切开，将果肉挖成球备用，火龙果保持原型作为器皿，哈密瓜同样挖成球状，放入火龙果中将火龙果球和哈密瓜放入器皿中，倒入酸牛奶即可。

　　营养功效：火龙果所含的维他命C可改善唇部肌肤暗沉，其含量最高的花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。

　　美丽唇部内养食物之红枣

　　红枣可以调理脾和胃，达到嘴唇的润泽。红枣又名大枣，自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，历史悠久。红枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究提示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣有“天然维生素丸”的美誉。红枣可以生吃、泡茶、炖汤、制作甜品等。

　　营养价值：红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效，红枣含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素，尤以糖类和维生素C含量高。

　　每日需求有量：每天5枚。

　　选购要诀：以色泽红润、肉质肥厚、饱满、核小、味甜为佳。如蒂端有穿孔或粘有咖啡色粉末，表示已被虫蛀。

　　保存要诀：将红枣置于阴凉通风处晾干后放入密封罐中贮藏。

　　健康饮食提示

　　1.体质燥热的女性女性在月经期间不应食用。

　　2.枣皮中含有丰富的招牌营养素，炖汤时应连皮一起烹调。

　　3.过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。

　　4.腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，不应食用。

　　健康饮食DIY

　　红枣茶：红枣5枚，用刀子划破，放入茶杯，用沸水冲泡中，每日代茶饮。

　　营养功效：红枣含有丰富的维生素和铁等能促进造血，使肤色红润。加之丰富的维生素C、P和环-磷酸腺苷能促进皮肤细胞代谢，防止唇部色素沉着。

　　美丽唇部内养食物之鸡蛋

　　鸡蛋富含维生素B2可以丰润朱唇，鸡蛋是自然界的一个奇迹，一个受过精的鸡蛋，在温度、温度合适的条件下，不需要从外界补充任何养料，就能孵出一只小鸡，这就足以说明鸡蛋的营养是非常完美的，鸡蛋被认为是营养丰富的食品，鸡蛋一般可以用水煮、炒，也可以做羹、汤、甜品等。

　　营养价值：鸡蛋性味甘、平，有滋阴润燥、养心安神之功效。鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等。

　　每日需求有量：每天不超过2个即可。

　　选购要诀：良质鲜蛋，蛋壳清洁、完整、无光泽，壳上有一层白霜;蛋壳粗糙，重量适当;蛋与蛋相互碰击声音清脆，手握蛋摇动无声。用嘴向蛋壳上轻轻哈一口热气，然后用鼻子嗅其气味，如是鲜蛋有轻微的生石灰味。

　　保存要诀：放在冰箱专置鸡蛋的隔架，一般鸡蛋可以保存一个月。放置时要尖端朝下。

　　健康饮食提示

　　1.吃蛋必须煮熟，不要生吃，打蛋时也须提防沾染到蛋壳上的杂菌。

　　2.毛蛋、臭蛋不能吃。冠心病的人吃鸡蛋不宜过多，以每日不超过1个为宜，高胆固醇者，应尽量少吃或不吃，或可采取吃蛋白而不吃蛋黄的方式，

　　3.患有肾脏疾病的人应慎食鸡蛋。

　　健康饮食DIY

　　水煮鸡蛋：就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%。所以这最营养的烹饪方法。直接将鸡蛋放入水中煮熟，约4-5分钟。

　　营养功效：富含维生素B2的鸡蛋消除唇的炎症，促进唇部皮肤健康生长。