脸部美容操

　　做操时，首先要注意心情不要紧张，不皱眉头，紧闭嘴唇，这样不利于面部肌肉的舒展，要坐在椅子上，表情很自然，面带微笑。背要挺直，下额要稍微抬起。

　　第一节张大鼻孔，闭紧嘴唇，深吸气;两腮用力鼓起，深呼气，使气流从紧闭的双唇间呼出重复3～4次。

　　第二节闭紧嘴唇，两腮用力鼓起，用食指按住嘴角重复3～4次。

　　第三节鼓起左腮，用力吹气，使气流通过左嘴角呼出;鼓起右腮用力吹气，使气流从右嘴角呼出，重复3～4次。

　　第四节鼓起两腮，让气流从左到右，从右到左往返滚动，重复5～6次。

　　第五节闭紧牙齿，嘴唇微微张开一点，然后再闭上，重复5～6次。

　　第六节发“阿”、“衣”、“嗅”的音。重复5～6次。

　　这些练习帮助舒展嘴唇上面的皱纹。

　　第七节双手紧贴在双颊上，食指放在眼的外侧，无名指放在眼的内侧，中指轻轻地按在睁开眼睛的上眼皮上。。用力眯眼，同时，用中指为其设阻力，重复4～5次。

　　第八节闭上眼睛数10下，然后睁大眼睛再数10下不要皱起额头，重复3～4次。

　　第九节头部不要转动，仿佛在注视着慢慢摇晃着的小球，同时数20下，然后闭上眼睛数3下，再做一次开始的动作，重复3～4次。

　　第十节眼珠慢慢地做圆周运动，仿佛在注视一个大环形物朝同一方向旋转2次，然后再向另一方向旋转2次，重复2～4次。

　　第十一节头要挺直，但不要动。眼睛尽量向上看。(不要皱前额)数6下，然后往下看，时间相同。再闭上眼睛，重复3～4次。

　　第十二节快速数10下，每数一下眨一次眼皮。然后闭上双眼数6下，重复3～6次。

　　第十三节头尽量向右转，再向左转。然后低下头，呼气，注意放松肌肉，重复2～3次。